最近，“最爱”7天减肥法越来越受欢迎。首先，这是因为它的有效性，因为它可以让你在一周内减重 10 公斤。然而，如果您决定自己尝试一下，请立即做好准备，这对您来说并不容易，并且这将成为对您身体的严峻考验。对于患有各种慢性疾病的人来说，最好不要诱惑命运，为自己选择不太严格的饮食，以免因体重过重而失去健康。
首先，患有胃炎、结肠炎、肾脏、肝脏和心脏病、饮食失调以及有情绪性暴饮暴食倾向的人应该放弃这种处理多余体重的方法。理想情况下，您应该在尝试这种饮食之前咨询您的医生，以避免任何不愉快的后果。
正如该饮食的名称所示，它的设计时间为 7 天。这段时间，你不仅可以“排出”多余的体重，还可以净化体内的毒素。但是，如果您容易便秘，则应在开始节食之前清洁肠道。为此，没有必要进行灌肠，晚上服用泻药就足够了，然后在第一天（喝）其中残留的所有东西都会被冲走。这将有助于防止身体被肠道毒素毒害（从而消除头痛和健康状况不佳），并确保营养和维生素的最完全吸收。
如果您需要减重超过 10 公斤，那么在这种饮食的帮助下，您将减少胃的体积，并且能够更轻松地转向适当的营养，以进一步减肥。 7 天的“最爱”饮食可以在 3 个月后重复。你不能不休息地重复节食。如果您需要延长，您可以额外遵循第 7 天的饮食几天。
7天“最爱”饮食的原则非常简单。减肥第一天、第三天、第六天是饮酒日；在这些天里，您可以食用液体产品。第二天是蔬菜日（可以吃任意数量的蔬菜和沙拉）。第四天是水果日（水果可以吃任意量）。第五天是蛋白质（可以吃鸡蛋、水煮鸡肉，不禁止酸奶）。最后，第七天是饮食的退出。禁止更换食品菜单中的产品或改变日期。但这种饮食对份量和进餐次数没有限制。
“最爱”7天饮食——可以吃哪些食物
在为期 7 天的“最爱”饮食的饮用日，饮食可以包括水、肉汤、开菲尔、酸奶、蔬菜和水果清洁鸡尾酒、果冻、蜜饯、牛奶和自制奶昔。如果您坚定地专注于最大效果，那么在这一天您应该优先选择开菲尔和牛奶，它们的脂肪含量很少。
在蔬菜日，你可以吃任何蔬菜，但餐桌上最受欢迎的客人应该是卷心菜，因为它具有“燃烧脂肪”的特性。您可以在沙拉中添加少量植物油。蔬菜最好生吃、煮过或烤着吃。蔬菜日也不禁止喝无糖的水和茶。
在水果日，除了香蕉以外，任何水果都可以吃。
蛋白质日的饮食应包括蛋清、煮鸡肉（最好吃鱼片）、低脂干酪、奶酪、鱼、大豆、豌豆、蚕豆和坚果。
饮食“最爱”7天——哪些食物不应该吃
在饮酒日，最好避免喝甜水和果汁。蔬菜日做沙拉时，不能用蛋黄酱或酸奶油调味；最好限制食用植物油。饮食期间还应排除盐、糖和酒精。
“最爱”7 天饮食 - 菜单示例
节食第一天
- 早餐 - 200 克开菲尔和一杯不加糖的茶；
- 午餐 - 200 克鸡汤不加盐；
- 下午点心 - 150 克酸奶;晚餐 - 200 克牛奶。
其间，您还可以喝不加糖的茶。
节食第二天
- 早餐——2个西红柿；
- 午餐——新鲜卷心菜、香草和黄瓜沙拉，用少量植物油调味；
- 下午点心——2根黄瓜；晚餐 - 甜椒、香草和黄瓜沙拉。
节食第三天
- 早餐 - 200 克奶昔和一杯不加糖的茶；
- 第二份早餐 - 200 克牛奶;
- 午餐 - 150 克鸡汤不加盐；
- 下午点心 - 200 克开菲尔；晚餐 - 200 克牛奶。
其间，您还可以喝不加糖的茶。
节食第四天
- 早餐——2个橙子；
- 第二份早餐——柚子；
- 午餐——猕猴桃、苹果和橙子水果拼盘；
- 下午点心——梨和苹果；
- 晚餐——柚子。
节食第五天
- 早餐——2个鸡蛋；
- 第二份早餐 - 200 克水煮鱼；
- 午餐 - 150 克煮熟的鸡肉和100克。煮豌豆；
- 下午点心 - 100 克干酪;
- 晚餐 - 100 克奶酪。
节食第六天
- 早餐 - 200 克开菲尔和一杯不加糖的茶；
- 第二份早餐 - 200 克柚子汁；
- 午餐 - 200 克鸡汤不加盐；
- 下午点心 - 200 克奶昔;
- 晚餐 - 200 克牛奶。
其间，您还可以喝不加糖的茶。
第七天（停止节食的日子）
- 早餐——2个鸡蛋和一杯绿茶；
- 第二份早餐——水果随意；
- 午餐——清淡的汤配米饭或荞麦；
- 下午点心-您选择的水果；
- 晚餐 - 蔬菜沙拉，用盐调味，并用植物油调味。
最喜欢的7天饮食（7天10公斤）-有用的提示和评论
从尝试过这种饮食的人的评论来看，它非常有效，并且在大多数情况下确实有助于摆脱多余的体重。与任何其他饮食一样，最困难的部分是第一天。因此，对于他的热量摄入没有太大的限制。然而，有些人可能仍然难以忍受放弃固体食物。因此，在对“最喜欢的”7天饮食的评论中，您经常可以找到限制体力活动和拒绝训练的建议（如果您的日常生活中有的话），因为第一种饮食的特点是头晕、恶心和无力。还建议在饮酒日喝肉汤，以免分解和破坏你的饮食。饮酒日的另一个秘诀是避免人造果汁和含糖饮料。
水果日吃东西要频繁，每2-3小时吃一次，这样就不会感到饥饿的痛苦感觉。
在蛋白质日，最好由鸡肉、鱼、虾和蛋白组成饮食，因为吃干酪或酸奶会降低饮食的有效性（这是由于乳糖具有保留液体的能力）。在整个饮食过程中，建议每天至少喝2升干净的水。
最后，正确退出饮食非常重要。完成“挚爱”饮食7天后，任何情况下都不应猛吃食物。节食后第一天的早餐可以包括几个煮鸡蛋，午餐应该是带有蔬菜或鸡汤的清淡汤，晚餐应该是清淡的沙拉。您可以全天吃水果作为零食。
经过7天的“最爱”饮食，脂肪组织的总损失高达2%，但为了巩固和发展结果，您应该在下个月稍微限制平时饮食的热量含量。