体重减轻的大多数方法都是基于任何禁令，体育锻炼的增加或采用其他医疗工具或添加剂。
但是，有非常不寻常的系统。其中最杰出的是杜坎的饮食。有了它，您可以减肥超过30公斤，具体取决于课程的持续时间。
本质和原则
该技术是由法国营养学家皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）开发的。就其本身而言，它分为4个阶段。其中两个属于燃烧脂肪的活性相，而另外两个则属于所达到的结果的巩固。在不执行任何阶段的情况下，杜坎的饮食将失去其有效性。
最重要的是，饮食会随着整个课程的移动而改变。例如，快速饮食公义从蛋白质菜单开始。蛋白质食品专门迫使人体开始处理脂肪沉积，以便获得其必要的能量。这些过程启动时，有必要在饮食中添加蔬菜。多亏了他们，身体充满了有用的维生素和微量元素。
饮食规则
饮食营养规则：
- 有必要吃尽可能少的咸食物。
- 每天至少喝2升清水。
- 无论时间和数量如何，都可以随意食用松鼠。
- 有必要严格遵循方法论的所有规则和阶段。否则，您将无法获得所需的结果。
- 为了正确计算每日卡路里摄入量，您需要将重量计算器用于Dukan Diet。
- 该技术的持续时间取决于您需要减肥多少。
阶段序列
阶段：
- 杜坎饮食的攻击。这是最短的阶段，其目的是加速代谢过程。
- 交替。这是燃烧脂肪层的关键阶段。
- 定影。当获得结果时，必须将其修复。身体开始习惯新状态。
- 稳定。营养学家说，这个阶段应该延伸到一个人的生命结束。只有这样才能保留结果。
在开始方法论之前，您需要准备。首先，请与您的医生联系，并与他指定是否可以将这种饮食应用于您的身体。如果他给予好的，您可以开始准备。因此，第一阶段（攻击）不会击中身体，必须在开始减少糖和盐分量的14天之前。逐渐地，有必要从饮食中清除购买的烘焙和面包店产品。可以用该技术的拟议食谱代替它们。
利弊
这种独特的技术既具有优势又具有劣势。
优点：
- 在初始阶段，超重迅速离开。因此，一个人在心理上加强了他的最终目标。
- 多种饮食。
- 在各种条件下遵守形成的菜单的能力。对于经常工作的人来说，这是一个非常重要的指标。
- 餐和份量没有时间限制。
缺陷：
- 饮食中含有大量蛋白质，使肾脏和肝脏的作用超载。
- 血液中有害胆固醇的水平上升。
- 少量纤维。胃肠道的功能通常存在问题。
菜单
总体结果取决于每天杜坎饮食菜单的正确性。每周饮食的桌子：
| 一周中的一天 | 爆炸 | 大约菜单 |
| 周一 | 1 | omlet在3个鸡蛋的锅中油炸，几块鸡肉圆角 |
| 2 | 谷物干酪 | |
| 3 | 耳朵 | |
| 4 | 颗粒奶酪和两个鸡蛋的砂锅 | |
| 5 | 烤鸡胸肉和大蒜和胡萝卜 | |
| 周二 | 1 | 煎饼配奶酪，火腿 |
| 2 | 5个螃蟹棍 | |
| 3 | 用炖蔬菜煮沸的牛肉 | |
| 4 | 天然酸奶 | |
| 5 | 鲑鱼片用草药烤 | |
| 周三 | 1 | 三个鸡蛋，白色鱼片的omlet |
| 2 | 自制蛋糕 | |
| 3 | 鸡肉汤和两个鸡蛋软 | |
| 4 | 煎饼根据下面的食谱，肉桂 | |
| 5 | 海鲜配沙拉叶 | |
| 周四 | 1 | 来自麸皮的粥和香草的添加 |
| 2 | 3片固体奶酪，火腿 | |
| 3 | 用鸡胸肉的碎片 | |
| 4 | 颗粒状的奶酪，开菲尔杯 | |
| 5 | 炖牛肉与家用蛋黄酱 | |
| 星期五 | 1 | 小符号，两个鸡蛋的omlet |
| 2 | 一杯天然酸奶，少量麸皮 | |
| 3 | 耳朵 | |
| 4 | 蛋黄酱，两个煮鸡蛋 | |
| 5 | 鸡肉肉丸 | |
| 周六 | 1 | 两个软件，三块炸鸡胸 |
| 2 | 6个螃蟹棒 | |
| 3 | 鸡肉鱼片煮熟 | |
| 4 | 谷物奶酪添加麸皮 | |
| 5 | 海鲜与新鲜草药 | |
| 星期日 | 1 | 奶油奶酪，2个吐司 |
| 2 | 谷物干酪 | |
| 3 | 牛排，鱼汤 | |
| 4 | 家庭蛋糕 | |
| 5 | 烤鸡 |
下周，有必要在如此多的蛋白质中添加蔬菜沙拉和单个蔬菜。所有类型的热处理都是可以接受的。
有什么可能和不可能的
如果我们谈论杜坎饮食中的产品，那么在攻击阶段，进一步允许它们：
- 鸡肉，火鸡，牛肉；
- 海鲜;
- 白海鱼；
- 火腿，buzenina；
- 鲑鱼和鲑鱼片；
- 鸡蛋；
- 乳制品（建议食用低脂产品）；
- 蔬菜（最好是新鲜的草药和季节性水果）。
不建议其余产品。
杜坎饮食 - 食谱
遵守此技术，有一些专门为其设计的菜肴。
蛋黄酱
您不能根据规则使用购买的蛋黄酱。为此开发了一种特殊的酱汁。为了准备它，您将需要2个蛋黄的生鸡蛋，200克柔软的干酪，一茶匙芥末酱，少许盐，一汤匙的石油，相同数量的苹果醋和柠檬汁。
行动：
- 混合所有成分，除了柠檬汁，苹果醋和搅拌机中的石蜡油。
- 跳动3分钟。
- 慢慢加入醋，果汁和油。
- 跳动2分钟。蛋黄酱已经准备好了。
汤
要准备快速而丰盛的汤，您将需要两个鸡蛋，200克鸡肉鱼片，绿洋葱，欧芹和莳萝。
行动：
- 您需要用鱼片煮鸡肉汤。
- 之后，打两个鸡蛋并加入汤。
- 用切碎的蔬菜倒入它。
杜坎饮食 - 禁忌症和副作用
在这种情况下，这种通用技术有某些禁忌症：
- 肾脏和肝病。
- 心血管系统问题。
- 压力增加。
- 关节疾病。
- 泌尿生殖系统的问题。
- 胃炎和溃疡。
- 怀孕和哺乳。
如果正确执行该技术，则将不存在副作用。在极少数情况下，粪便障碍，胃和肠，可能会出现肾脏和肝脏的问题。
Dyukan的饮食 - 评论和结果
“我还没有看到比杜坎的饮食更好的一种方法。在你开始之前，我几乎不明白如何遵守它。我参观了医生的咨询，进行了适当的准备并开始改变我的饮食。结果很快就很高兴，没有任何问题或副作用。身体的总体状况变得更好，皮肤变得更好，黑色的点和eeling又需要它非常有趣。
“而且杜坎的饮食帮助我在怀孕后恢复了数字。我无法以经典的方式去除过多的体重，我一直在寻找一些特殊的东西。在我选择这种技术的饮食学家的建议下。我真的很喜欢它。我似乎不仅减轻了10年的体重。只有在最初的研究中，这个系统本身就很难。在最近的研究中，一切简单。
退出饮食
结果仅通过一组措施保留。首先，每周都有必要安排蛋白质日。其次，需要增加体育锻炼。第三，喝尽可能多的纯水。
杜坎的饮食非常有效，但并不适合所有人。在开始实施之前，请咨询您的医生。如果在表演时出现奇怪或痛苦的感觉，请拒绝执行该方法。