日本饮食是快速减肥的最著名方法之一。但是其中有多少日本人呢？它的效果有多安全？
日本人以和谐的体格和长期的预期寿命而闻名，这在许多方面都是由于他们遵循的饮食。
日本饮食的本质是新陈代谢的发射。您需要清楚地遵守菜单，而不会更改几天或一组产品的顺序，从而清楚地观察烹饪规则。这种饮食可以称为Bessolev，这完全是因为您喝了很多酒，并且不食用咸食物，因此被洗掉了。
饮食是基于饮食中蛋白质增加的饮食，并限制了脂肪和碳水化合物。菜单的基础应该是脂肪含量低的鱼，鸡肉，牛肉，鸡蛋，奶酪和开菲尔。不禁止蔬菜量中等水果。与任何饮食一样，您必须拒绝的清单更宽。
忘了盐，糖，调味料（它们使您的饮食量超过满足饥饿所需的食物），将烟熏肉，面包，香蕉和葡萄留在商店中。
这位日本妇女被亲切地称为脱水，威胁着脱水，因此每天至少喝2升水尤其重要。
您不应以蛋白质为代价保持饥饿感 - 它饱和饱和，允许的奶酪将为最小脂肪和蔬菜 - 纤维和碳水化合物提供必要的奶酪。
日本饮食菜单设计了一个星期，之后计划重复已经过去的日子。明确禁止绿色和偏离拟议菜单的任何偏差。
他们承诺的
日本饮食的持续时间： 从7天到14天。不再！
你能扔掉多少： 最多8公斤。
特点： 可用的。
日本饮食的缺点： 一种非常严格的饮食，很难承受而不是破裂。
一些专家认为，日本饮食可改善新陈代谢长达两年。
日本居民营养的特征
日本是一个漫长的国家。女性的平均预期寿命为87年，这比世界上任何其他国家都多。如此令人难以置信的预期寿命的原因是什么？研究人员认为，原因是一般生活方式，尤其是营养文化。
首先，日本的食物是煮熟，炖和蒸的，但没有用大量油炒。从根本上讲，这将日本美食与西方甚至中国的美食区分开，其中所有菜肴都非常胖。
其次，在日本饮食中，有很多新鲜的季节性产品与各种颜色的产品结合使用。因此，多样性的原则构成了日本健康营养的基础。
第三，日本人的大小很小，在这上，它们与西方和俄罗斯国家的居民根本不同。日本的甜点少得多，俄罗斯人习惯的巨大部分（例如，400克猪肉杠铃）对于日本人来说是完全无法接受的。
日本饮食水下石头
问题在于日本饮食与日本营养无关。但是，在任何英语语言或说俄语的网站上都没有对该诊所的描述或其地址的描述。同时，在任何搜索引擎中键入“ Yaeks诊所”一词后，您可以找到一千多个单调的文本，并描述日本饮食。然而，依靠我的医疗经验，我可以自信地说日本饮食不存在。我将为我的立场提供理由。
- 日本饮食是一种低热量的饮食，设计了7-14天。在此期间，您确实可以扔几公斤，因为任何严格的饮食限制都会导致体重减轻。但是，脂肪组织不仅是一种额外的物质，而且是最重要的内分泌器官。
- 这是低碳水化合物的饮食。但是，碳水化合物以及蛋白质和脂肪是营养的重要组成部分。此外，碳水化合物是我们每天用于精神和体育工作的能源。不含日本饮食中脂肪形式的另一种能源。
- 这是一种本质上不提供早餐的饮食，因为很难称呼黑咖啡或蔬菜早餐。但是，早餐是主要的餐点，感谢我们获得营养的所有必要组成部分（蛋白质，脂肪和碳水化合物），以便在上半年的上半年充分发挥作用。
- 终于是饮食。任何基于限制的饮食都不会考虑食物行为和健康饮食的规则。随后，这导致了这样一个事实，即经典的机制“饮食上的体重减轻 - 饮食后变得更好”。
因此，它与其他没有值得理由的饮食没有什么不同：它们是由标语团结起来的，这些口号可以保证每周迅速损失10公斤，同时又不考虑到体重急剧减轻人类健康的后果。
无论如何，饮食的准备应该是彻底的，最好在去日本食物之前咨询您的医生。如果您没有禁忌症，则可以尝试这种饮食：孕妇，哺乳母亲，患有肝病，肾脏，胃炎和溃疡，不应转向这种硬饮食。
日本饮食白天
- 早餐：黑咖啡（总是只没有糖和牛奶）。
- 晚餐：2个硬化鸡蛋，煮熟的卷心菜沙拉（蔬菜沙拉用植物油调味）和一杯番茄汁。
- 晚餐：250克煮沸或炸鱼。
第二天
- 早餐：黑咖啡和一块黑麦面包。
- 晚餐：250克煮熟或炸鱼，煮熟的卷心菜沙拉。
- 晚餐：100克煮牛肉和一杯开菲尔。
第三天
- 早餐：黑咖啡和一块黑麦面包。
- 午餐：大西葫芦用植物油油炸。
- 晚餐：2个硬化鸡蛋，200克无盐煮的牛肉，生菜沙拉。
第四天
- 早餐：黑咖啡。
- 午餐：1个鸡蛋，3个胡萝卜和15克奶酪。
- 晚餐：200克水果。
第五天
- 早餐：用柠檬汁磨碎的胡萝卜。
- 午餐：200克煮熟或炸鱼和一杯番茄汁。
- 晚餐：任何水果200克。
第六天
- 早餐：黑咖啡。
- 午餐：400克无盐的鸡肉，一份新鲜的白菜和胡萝卜沙拉。
- 晚餐：2个硬和新鲜的胡萝卜鸡蛋。
第七天
- 早餐：茶。
- 午餐：200克无盐的煮牛肉，200克水果。
- 任何以前的晚餐。
这种饮食中有很多禁忌症，从胃病到青春期或怀孕，因此在使用之前是医生的咨询。
第八天
- 早餐：黑咖啡。
- 午餐：500克煮沸的鸡肉和一小菜胡萝卜和卷心菜。
- 晚餐：新鲜胡萝卜和2个煮鸡蛋。
第九天
- 早餐：用柠檬汁磨碎的胡萝卜。
- 午餐：200克煮熟或炸鱼和一杯番茄汁。
- 晚餐：200克水果（您可以制作沙拉）。
第十天
- 早餐：黑咖啡。
- 午餐：3个胡萝卜，1个煮鸡蛋和50克奶酪。
- 晚餐：200克水果。
第十三
- 早餐：黑咖啡和一块黑麦面包。
- 午餐：大西葫芦用植物油油炸。
- 晚餐：200克非少量牛肉，2个坚硬的鸡蛋和新鲜的卷心菜沙拉。
第十二天
- 早餐：黑咖啡和一块黑麦面包。
- 午餐：200克煮熟或炸鱼和新鲜的白菜沙拉。
- 晚餐：100克煮的非叶和一杯开菲尔。
第三天
- 早餐：黑咖啡。
- 午餐：2个煮鸡蛋，煮熟的白菜和一杯番茄汁。
- 晚餐：煮熟或炸鱼200克。
第十四天
- 早餐：黑咖啡。
- 午餐：煮熟或炸鱼200克，新鲜的白菜沙拉。
- 晚餐：200克煮牛肉，一杯开菲尔。
“我认为，饮食令人恐惧，”健康饮食的熟练者指出。首先，我想指出，在日本，当地居民不使用乳制品。因此，菜单中开菲尔的存在提出了许多问题。顺便说一句，由于他，发酵和激素疾病发生在人体中，皮疹和肿胀出现在脸部。
相反，她在日本居住了两年多了，她将乳制品排除在饮食中，而转向了素食主义。通常，日本的食物是蔬菜，发酵产品（例如豆腐和速度），谷物作物，只有1-2％的鱼。虽然他们几乎不吃肉。
当然，许多人知道日本的冲绳岛。值得注意的是，有99％的当地居民是素食主义者。肉和牛奶。因此，饮食和健康的营养不能暗示使用它们。
这种饮食规定只喝黑咖啡作为早餐。我注意到，错过早餐的人往往会增加体重。早餐是健康的基础，也是富有成效的一天。不要吃晚饭比错过早餐更好。此外，日本人根本不喝黑咖啡，更喜欢饮料和绿茶而不是饮料。
至于午餐，我想指出，在日本，他们几乎不吃鸡肉。当然，在日本美食（尤其是在餐厅）中，例如Teriaki鸡肉。但是，这道菜并不是每日饮食的基础，尤其是在现代世界中，当它得知鸡肉是塞满抗生素的产品时，这又嵌入了激素系统中并导致严重的健康后果。
我也不建议在晚餐时使用水果。早晨，由于纤维，它们会产生能量，但是在晚上，它们变成了糖炸弹：晚上的水果接待会导致一系列体重，脂肪和肿胀。
任何肉从6到8小时消化。如果您吃晚饭，然后上床睡觉，体内会发生腐烂的过程。结果，在早晨，您会陷入破碎，肿胀，肿胀，嘴里的气味，心情不好。晚上不能绝对食用肉。还有新鲜的卷心菜沙拉。晚上，新陈代谢减少了，他很难消化肉类产品和新鲜蔬菜（我在午餐时建议）。
我认为，饮食与健康饮食无关。