饮食每周快速减肥10公斤

14 七月 2025

是否想在假期前快速减肥，去海上旅行或您个人生活中的重要事件？在这种情况下，每周可以快速减肥10公斤。对于那些准备暴露自己严格限制以尽早获得结果的人来说，这是一个极端的选择。下面提供的菜单将适合男女。

您可以依靠7天？

首先，您需要弄清楚如何减轻体重。当我们测量体重时，量表向我们展示了包括质量的所有测量值的总和：

下降5、10、15，依此类推，您不会失去15公斤的脂肪。 “算术”是这样的：压倒性重量的20％是水，另外20-30％是肌肉质量（如果选择了文盲，则只有剩余的50-60％是纯脂肪。因此，尽管他的名义结果为10 kg，但每周在家中以10公斤重量减肥的饮食，实际上，一个人只会减少5-6公斤的脂肪。

随后，可以添加2-3千克，因为肿胀会再次出现在体内，并且毒素会积聚在肠中。许多人因减肥而因脂肪沉积的生长而失去了这一增加，开始恐慌再次减轻体重，并最终使自己陷入健康问题。

为了不杀死胃肠道，不要燃烧肌肉质量并且不会影响皮肤的健康，您需要能够胜任地消除多余的体重。首先，购买可以测量体内脂肪百分比的特殊量表。

建议！ 为了省钱，您可以联系健身中心，您可以在那里进行身体监控，以支付单位本身的10％。员工将表达脂肪细胞和肌肉组织的百分比。

您需要减肥，以使脂肪的百分比减少，如果减少肌肉，则略有减少。为了控制这一点，应在减肥过程中每2天定期称重一次。

因此，在一周内，您可能会损失10公斤，但它不会是纯脂肪，而是脂肪沉积，液体，矿渣的数量。如果您想摆脱10公斤的脂肪细胞，则应将饮食的持续时间提高到至少2-3周。

另一个重要的细微差别是：即使考虑到槽口和水肿，并不是每个人都会在短短7天内成功摆脱10公斤。测试饮食的人的评论和结果以每周10千克的速度快速减肥表明：体重指数过度的人可能有可能进行此类指标。

在短短7天内可以摆脱十二磅的人：

那些不小于20磅的人不愿形成水肿的人将能够在同一时期从4至7公斤损失。但是您不应该感到沮丧，因为实际上，如果Webban和Liquid，结果将是相同的。

严格的饮食是每周快速减肥10公斤的最有效菜单。它基于清洁毒素物体，去除多余的液体和饥饿的原理。后者可能会对荷尔蒙疾病，胃肠道疾病，糖尿病等的面孔产生不利影响。只有在营养学家的允许下，您才能严格饮食。 7天的严格饮食有两种选择：

单点并不适合所有人。相同的产品很快很无聊。人体开始患有缺乏蛋白质和维生素。最好使用第二个选项：

周一。清洁日。您只能在白天喝清洁的水，1.5-2.5升，具体取决于身体的需求。
周二。有必要购买1.5升的脱脂开菲尔。身体必须很好地耐乳糖。您可以用任意部分喝开菲尔，打破5-6次的卷。要打断饥饿感，每天2-3次可以喝200毫升的水。不建议服用打算为此的平板电脑。它们不影响胃肠道的状态。
周三。 1.5升新鲜蔬菜汁。此外，为了滋养疲惫的身体，您应该吃一份新鲜胡萝卜，白菜和1茶匙的沙拉。植物油。沙拉的总容量为1升容器，建议将接待处分为几份，否则可能会出现不适。
周四。蔬菜汤（实际上是空汤）。您不能使用高含量的蔬菜（土豆）。使用汤剂本身和其中煮熟的蔬菜。您可以制作蔬菜混合物。在体积方面 - 任何，但能量值不超过800 kcal。
星期五。刚从水果中崭露头角。甜物种不合适：香蕉，橙子，梨，葡萄。您可以使用苹果，葡萄柚，石灰，柠檬，手榴弹。卷1.5升。
星期六和周日。您可以选择上面列出的任何饮食。

重要的！ 为了使减肥尽可能快地进行，您需要再喝1.5-2升的清水，尝试进行体育锻炼，每天进行5-6次进行体育锻炼。不可能使用菜单中未指示的产品。

这种饮食每周快速减肥10公斤。它非常适合男性，因为它包含更多的蛋白质和鱼类，可用于男性健康。日本饮食不太严格，不可能在其中完全失去10公斤，而是7-8。

注意！ 结合体育锻炼，结果将更高。

菜单基于低脂鱼，瘦牛肉或鸡肉，未加糖的水果，低含量的蔬菜，鸡蛋。食物餐 - 每天3次。当天的电源选项：

建议！ 如果工作与体育锻炼有关，则可以在某些地方更改早餐和晚餐。

建议每天的卡路里数量从800到1200 kcal。

您是否要遵循饮食，每周快速减肥10公斤，但不想按时播放菜单？如果您使用以下技术，您可能会忘记严格的限制：

由于大量的水，矿物质可以从体内洗掉，因此您应该整周喝多种维生素络合物。

燃烧的脂肪量被燃烧，身体变得更加色调，您为结果感到高兴。如何修复它，以便在1-2个月后找不到一切？健康生活方式的简单规则将有所帮助：

分分吃饭。一部分的重量不得超过300 g（例外，每天使用超过2000 kcal的运动员可以做出例外）。最佳餐数为每天6个。
在三个小时的两餐之间休息一下。在大型（早餐，午餐，晚餐）之间，尝试吃低含量的有用产品。谷物棒，苹果，开菲尔，牛奶蛋白鸡尾酒适合。通过这种营养，代谢不会放慢速度，脂肪燃烧过程将更快地传播。
不要在旅途中和睡前吃饭。在这种情况下，消化恶化。晚餐或晚上小吃不得早于睡前2小时。
合同从事体育锻炼。早晨的练习，工作之间的热身，跑步或去健身房的每周两次，在工作后2-3次 - 这些简单的动作应该是一种习惯。如果您在房屋旁边找到健身室或在公寓中放置一个简单的模拟器，这对您来说不是问题，但可以帮助您保持所需的标记。

请记住，即使遵循这些规则，体重也可能在加号或减3公斤上波动。这是正常的：由于食物，液体和毒素，收集了这种增加。与其使用标准尺度，不如站在智能弹簧上，脂肪百分比为百分比。他们一定会表明脂肪细胞的生长是否再次开始。

不要屈服于广告技巧，并让自己接受未知版权实践的实验。上述菜单由营养检查，并给出真正的结果。并非每个人都会设法完全下降10公斤，但是如果减少质量较慢，则足以将饮食延长7天。计划结束后，建议拜访营养学家，检查矿物质和维生素的含量。