体重过多的问题困扰着许多人，尤其是女性。不正确的营养，一种久坐的生活方式，荷尔蒙变化和许多其他因素导致肥胖的发展。但是，即使那些没有明显过多的体重的人也面临着一个问题：这是一个下垂的胃。通常，女人的身材良好，但是突出的肚子的存在会破坏外部形象，对自尊心产生负面影响，并在衣服上施加一定的限制。想要找出如何减肥，许多女性坐在饮食上，进行各种运动，在这种情况下，她们确实会减肥。但是，通常，即使有适当的营养，量也会消失，腹部下垂。因此，为了摆脱所谓的“生命圈”，任何年龄段的女性都采取了下一步，这是减肥和方面的有效体育锻炼。
去除胃和侧面需要多少时间
肚子上的脂肪是一个全面的问题，处理它并不容易。为此，您将不得不重新考虑对生活的态度，并每天花时间训练和按摩目标区域。如果过去的所有努力都没有带来结果，而这个数字仍然可以装饰“生命圈”，那么您应该考虑如何在家中特殊锻炼来清除胃，其目的不是减轻体重，而是在有问题的地方消除脂肪沉积。执行目标技术，您可以在3-4周后注意到可见效果。
当然，无法看到这样一个时期的新闻数据集，但是很有可能将该区域的量减少5-7厘米。只有在耐心等方面库存并履行所有最重要的规则，一个月后，周围的人们肯定会感谢您对您的地址的称赞。
适当的营养减肥和侧面
营养是在为完美人物斗争中的重要作用。即使您在健身房消失了几个小时，或者在家中为腹部进行所有可能的运动，吃快餐，半生产产品，面粉和糖果都可以将所有努力减少到一无所知。要了解为了去除胃垂悬的应有的适当营养，请考虑2种可能的饮食策略。
- 策略1
蛋白质是肌肉的基础。媒体可以“隐藏”一层脂肪，这已经不是什么秘密了。如果不尊重饮食，将形成压力机，但在脂肪层下不会显而易见。在没有找到训练的结果的情况下，许多妇女失去了动力，并为完美的人物付出了斗争。实际上，足以提供旨在消除脂肪的营养，就像我们眼前一样，量将开始融化。
蛋白质被认为是斗争中的真正巫师，肚子下降和饮食学的侧面。这是最重要的要素，它积极参与锻炼肌肉，不允许存在。因此，喝蛋白质食物，您为肌肉提供有价值的材料以生长。也不可能不注意蛋白质食品的高营养价值：它有助于快速饱和，因此在观察饮食的过程中，您将不必挨饿。
因此，为了使胃减少体积，您应该观察到富含动物和植物起源蛋白质的饮食。同时，如果您真的想取得完美的结果，则必须有限碳水化合物。
- 策略2
“胰岛素肚子。”许多妇女试图使自己的营养少于卡路里，从而限制了脂肪和蛋白质的使用。独自与蔬菜和水果一起吃，他们真诚地困惑：为什么胃不离开？饮食学中的这种现象称为“胰岛素肚子”，与高糖含量有关，这在大多数蔬菜和水果中都存在。因此，以香蕉，苹果或猕猴桃形式的常规“正确”零食只是一种幻想，在此期间，胰岛素的剂量被释放到您的体内，而不受真实负荷遵守。这就是激发脂肪沉积在胃中的原因，这很难摆脱。
因此，不要忘记简单的糖消耗规则：
- 建议只有在“调节”身体以最大程度地加工胰岛素加工时，才能在早晨吃水果；
- 建议每天消耗不超过2-3个水果；
- 高糖水果（香蕉，葡萄）最好每周限制2-3次；
- 巧克力，蛋糕，糖果形式的糖果应该永远保留在禁令之下。
因此，适当的营养与胃部脂肪之类的问题涉及最大程度地减少糖的消耗，以及在饮食中纳入蔬菜和动物蛋白。定期遵守适当的营养规则，遵守用水规范（每天相同的8杯）将有助于尽快摆脱腹部。不要忘记，如果您不遵守适当的营养原则，对腹部的训练绝对不会产生任何影响。
有效的减肥运动
为了寻找有关如何去除胃的锻炼的信息，许多妇女犯了一个错误，并尝试一次“全部”。不考虑减肥真正需要哪些练习，它们会从各种复合物中执行零件。同时，有一天在一天中，另一个完全不同的是，第三天，体操也没有注意。为此，任何教练或健身教练都可以证实，只有通过身体劳累的规律性和系统性，才能实现为精美新闻斗争的效果。因此，每天实施腹部锻炼的复合体将是最佳的。这不仅可以去除额外的厘米，而且还可以养成每天充电以消除胃和侧面的习惯。这将是迈向理想数字的重要一步。考虑最简单的练习，以使自己成形并尽快去除肚子。
训练上新闻
进行练习以从腹部去除脂肪，您应该注意旨在训练上压力的肌肉的技术。 该区域中有许多肌肉，例如，只有在下印刷的肌肉上的重点才能导致这样一个事实，即胃会稍微改变其形状，但不会减少体积。可能是：
- 从“躺在你的背上，手臂后面”的位置抬起肩膀腰带（腿可以弯曲或直脚）；
- 多种类型的扭曲；
- 普朗克。
较低的新闻培训练习
下腹是最有问题的区域之一，为了实现其体重减轻，必须针对腹部的锻炼和规则。以下技术被认为可有效培训下部媒体：
- 将身体从躺下的位置抬起（手应该在头后）；
- 身体从躺下的位置上升（将手交叉在胸部，并具有足够的物理准备，建议使用加权剂，例如一袋沙子）；
- 将腿从“躺在后面”的位置上抬起；
- 双腿从“水平杆上的VIS”的位置上升；
- 星“桦木”；
- 普朗克。
这些是减肥小腹的最佳练习。
训练腹部肌肉的训练
倾斜的腹部肌肉是一个困难的区域，去除脂肪通常是有问题的。在这些地方的脂肪有助于增加腰部的体积，而且总的来说，在美学上看起来并不令人愉悦，因为许多女性关心哪些运动可以使身体的这一部分宽松。实际上，这项任务并不是那么复杂，为了消除在这个地方的肚子，可以为健身教练提供多种技术。可能是：
- 倾斜在背部和侧面扭曲；
- 众所周知的“磨坊”；
- 腿从“水平杆上的VIS”的位置交替到胸部；
- 侧栏（各种类型）。
所有这些练习都非常容易，但同时有效，适合去除胃，侧面并拧紧印刷机的肌肉。不要忘记有氧训练的好处，这会严重影响脂肪沉积物，迫使它们在我们眼前的字面上“融化”。因此，在寻找有关减肥需要做的事情的信息时，您应该注意酒吧，有氧运动训练，各种类型的扭曲以及从各个位置的身体和腿部抬起。所有这些练习中的所有这些练习是去除胃和大面的最简单方法。
普朗克锻炼技术
如您已经指出的那样，“棒”练习用于新闻界的所有肌肉和侧面的体重减轻。如果我们考虑所有最受欢迎的减肥脂肪燃烧技术，则栏可能归因于最有效的脂肪。这被称为锻炼的最佳选择，可以在家中移除胃。接收会影响几乎所有肌肉群，因此，除了减肥外，还可以定期执行，您还可以达到一个美丽的胸部，调整臀部和腿部的体积。对于不同水平的体育锻炼，有许多类型的运动“棒”，它们都是静态的。但是，只有在您观察到正确的实施技术时，该技术的效果才能完全实现：
- 从最大的时间开始接待时间，再加上另外5秒钟 - 这将为自己带来更多的动力和自豪感（通常，对于初学者来说，初始时间为20-30秒）；
- 每天将时间增加5秒；
- 参与早晨和晚上；
- 遵循身体所占据的位置：背部必须形成一条直线，而不是“车轮”，弯曲手臂和腿是不希望的；
- 掌握了“栏”练习的标准版本后，请通过更换手，侧条进行更复杂的变化。所有这些都呈现在下图中。
因此，考虑哪种运动可以最好地消除胃，您绝对应该注意酒吧。进行此练习很快将使您的身材成为自豪感的对象，您周围的每个人肯定会注意您的胃部平坦。
如何增强练习的有效性
如果您想在短时间内实现可见的结果，则值得以全面的方式解决脂肪沉积问题的解决方案，并参考其他方法。因此，您定期进行练习，以减轻房屋的腹部和侧面。但是，培训 - 不要训练，只有减肥训练会带来最小的影响。为了寻找哪些练习将有助于尽快摆脱珍贵的著作，许多女性常常忘记诸如包装和按摩等神奇的方法。可以在家中独立执行减肥的包装，也可以与美容师联系以进行程序循环，这将制定单独的程序并选择安全的手段。定期的课程将使您可以摆脱腰部，腹部和侧面的额外厘米，除了体操，其他程序外，腹部消失的速度会更快。
真空可以按摩，技术
使用真空按摩技术将是与胃中过度厘米的战斗中的出色补充。与适当的营养，包装和按摩技术结合使用减肥充电可以在一个月内通过您的数字创造神奇的转变。真空按摩的基本原理是对皮下脂肪层的密集作用，因此，从问题区域中除去了大量过量的流体。腹部的真空按摩可以是硬件或手动。硬件按摩程序只能在专业机构中举行，而手动can按摩可供任何妇女进行按摩。这是体重减轻的最佳方法之一，在体育后在家中可用。要进行，您将不得不购买医疗银行。执行该程序的程序如下：
- 问题区域被加热并用油润滑（最好使用可以增强减肥作用的油：葡萄柚，橙色）；
- 在躺着或站立的位置，河岸附着在中间的问题区域，以使真空形成，之后它们朝着不同的方向移动，并在整个脂肪沉积物中移动；
- 可以通过按下银行来调整真空的功能；
- 因此，胃，侧面，臀部，大腿的外表面进行处理（在大腿内侧表面，您需要小心，因为淋巴结已找到）；
- 在过程结束时，可以将抗纤维素霜应用于问题区域，但是没有它的效果，这种按摩的效果很棒。
理想情况下，在进行真空按摩之前，您应该使用美容师或长期以来练习此活动的人的工作来研究视频，以便更好地了解执行程序的技术，然后尝试自己进行会话。而且，当然，必须将按摩与体操合并，以便尽快去除胃和侧面。定期燃烧脂肪的事件能够真正创造奇迹。针对旨在快速消除胃的女孩和妇女进行的特殊练习将成为经常执行的重要助手。如果您面对动力缺乏动力，请将您的目标分解为更简单的目标：放弃糖果，为腰部和侧面进行一定数量的有效运动，喝一定数量的水。在完成任务时完成任务时，您肯定会通过简单地进行体育锻炼来减轻体重来减轻体重。淹没扁平的腹部和细长的侧面不是一个梦，不是一个奇妙的人，而是定期课程和辛勤工作的结果，您将努力实现珍贵的目标 - 减肥！